ALIMENTS RICHES EN FIBRES

Aliments riches en fibres

Pour obtenir les fibres dont votre corps a besoin, ayez un régime alimentaire bien équilibré qui comprend de délicieux aliments riches en fibres comme ceux-ci:

Fruits

Les fruits riches en fibres comprennent : les bananes, les oranges, les pommes, les mangues, les fraises, les framboises.

Légumes

En règle générale, plus la couleur est foncée, plus la teneur en fibres est élevée. Remplissez votre panier de : carottes, betteraves, brocolis, choux verts, bettes à cardes, épinards, artichauts, pommes de terre (jaunes, rouges et douces).

Haricots et légumineuses

Les haricots et les légumineuses sont des moyens savoureux d’ajouter des fibres aux salades, soupes et chilis. Haricots blancs, pois chiches, petit pois ou lentilles, ils sont tous des choix sains.

Pains et céréales

  • Pains de grains entiers: Choisissez le pain aux sept grains, de seigle foncé, de blé concassé ou pumpernickel. Assurez-vous que le blé entier ou un autre grain entier est en tête de la liste d’ingrédients.

  • Grains: Essayez le boulgour, le riz brun, le riz sauvage et l’orge au lieu du riz blanc.

  • Céréales: Recherchez celles qui contiennent cinq grammes de fibres ou plus par portion.

Noix

Grignotez des amandes, des pistaches ou des graines de citrouille et de tournesol. Mais n’exagérez pas côté noix, car elles peuvent être riches en calories.


SHARE


PRODUITS CONNEXES

POUDRE METAMUCIL SANS SUCRE, TEXTURE LISSE, SAVEUR D’ORANGE

- Aide à réduire l’appétit temporairement lorsque pris avant un repas

- Aide à réduire le taux de cholestérol* pour favoriser la santé cardiovasculaire

- Favorise la santé digestive**

Rating Star offRating Star on
(0)

Pour vous assurer que ce produit vous convient, toujours lire l’étiquette et suivre le mode d’emploi.

* Combiné à un régime à faible teneur en gras, Metamucil réduit les taux bas à modérément élevés de cholestérol.

** En soulageant la constipation.

‡ Parmi les recommandations faites dans le cadre d’un sondage de ProVoice, en 2017 (catégorie des fibres mucilagineuses).